به گزارش همیار تریپ، برای گرمازدگی در پیاده روی اربعین باید با راهکارهای جلوگیری از آن آشنا باشید. در این سال ها که روزهای عزاداری محرم و اربعین حسینی در فصل تابستان قرار گرفته است، زائرین زیادی در پیاده روی اربعین دچار گرمازدگی می شوند.
آب و هوای کشور عراق شباهت زیادی به استان های جنوبی ایران به خصوص استان خوزستان دارد. آب و هوایی گرم که در فصل تابستان دمای 50 درجه هم تجربه می کند. با این اوصاف زائرین باید راهکارهای مناسبی را اتخاذ کنند تا دچار گرما زدگی نشوند.
راه های جلوگیری از گرمازدگی زائرین در پیاده روی اربعین
در ادامه با نکاتی آشنا می‌شوید که برای جلوگیری از گرمازدگی باید آنها را رعایت کنید:
۱. آب یخ یا حتی بسیار خنک ننوشید.
۲. لباس‌های گشاد و نخی بپوشید و لباس‌های چسبان را کنار بگذارید
۳. بار اضافه با خودتان حمل نکنید و اگر مقدور است از کالسکه یا وسایل چرخدار برای جدا کردن بار از بدنتان استفاده کنید.
۴. هرجا که استراحت می‌کنید، قدری شربت خاکشیر و تخم شربتی درست کنید و حین پیاده‌روی میل کنید.
۵. دور غذاهای سرخ شده و چرب را خط بکشید و فقط غذاهای ساده بخورید.
۶. روزها که آفتاب عمود می‌تابد و گرما به اوج می‌رسد در موکب‌ها بمانید و عصرها، شب‌ها و صبح‌های زود پیاده‌روی کنید.
۷. آب، زیاد بنوشید و همیشه با خودتان بطری آب آشامیدنی داشته باشید.
۸. مصرف نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه‌ها را به صفر برسانید و فقط از آب استفاده کنید.
۹. لیموترش دونیم شده را در ظروف کوچک و سبک حمل کنید و گاهی آب یک نیمه لیمو را میل کنید.
۱۰. تمام مواضع پوستی خود را با چفیه سبک و نخی بپوشانید و لباس‌های آستین کوتاه نپوشید.
۱۱. کلاه و عینک را هم برای سلامت چشم و جلوگیری از نفوذ گرما استفاده کنید.
۱۲. تا حد امکان نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار مصرف نکنید، چرا که بدن را دهیدراته و خشک می‌کند. بنابراین، شربت‌های سنتی را استفاده کنید.
۱۳. از غذاهایی با طبع گرم کم‌تر استفاده کنید و در مسیر، بی‌رویه غذا نخورید.